自己と感情の悩みを、デカルトはどう捉えるか

感情に飲まれているのではなく、事実と解釈が混ざっている。

デカルトは、確実に言えることだけを土台に据える方法を採りました。落ち込みが強いとき、頭の中では「起きた出来事」と「それについての解釈」が一続きの事実として扱われています。この二つを分けるだけで、自己否定の多くが、根拠のない上乗せだったと分かります。

落ち込んだ出来事を一つ選び、左に事実、右に自分の解釈を書き分け、右側の根拠を一つずつ確かめる。

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下の文はそのまま送れます。自分の言葉に書き換えても構いません。

何でも鵜呑みにするのでも、すべてを疑って何も信じないのでもなく、疑いうるものを一度削ぎ落とし、確実な土台だけを積み上げる。

分析が反芻に変わってしまうタイプなら、書き出すより、いまなすべき務めに注意を戻す実践が向いています。

同じ悩みでも、立つ位置が変われば処方は変わります。