感情的になる自分を恥じるあなたへ：感情との健全な向き合い方

この悩みに向き合う

「また感情的になってしまった」。そう心の中で自分を責め、顔では平静を装う。職場で、家族の前で、友人との会話で、ふと込み上げる感情の波を必死に抑え込む。本当は怒りや悲しみ、不安を感じているのに、それを表現することが「未熟」だと、あるいは「面倒な人」だと思われてしまうのではないかと恐れる。いつしか自分の感情の動きそのものに嫌悪感を抱き、無意識のうちに心を閉ざしてしまう。その結果、何がしたいのか、何を感じているのかさえ分からなくなり、生きづらさを感じてはいませんか？

「事実というものはない。あるのは解釈だけだ。」

「感情的になるのは未熟だ」という基準は、どこかから降ってきた事実のように感じられますが、ニーチェに言わせれば特定の位置と関心から出た切り取りです。この言葉が効くのは、ある評価が「これは単なる事実だ」と名乗って議論を打ち切ろうとする場面です。自分を責める声にも同じ問いを向けてよい。その基準は誰の視点から来たのか。問い直せる余地を確保することが、この一文の実際の働きです。

「冬の真っただ中、私の中に決して負けない夏があることに気づいた。」

この一節が慰めの言葉と違うのは、冬を否定していないところです。カミュは状況が良くなってから気づいたのではなく、最悪のただ中で気づいたと書きます。感情も同じで、恥じて抑え込むのは冬を無かったことにする作業です。怒りや悲しみが起きている事実はそのままにして、その渦中でも手放さずにいるものが何かを見てください。嵐が去るのを待たずに確かめられる、条件付きでない支えがそこにあります。

「すべては心から生じ、心によって形作られる。」

ブッダの教えは、感情を「私」の一部として同一視せず、客観的に観察することの重要性を示します。感情的になる自分を恥じるのは、その感情に「良い」「悪い」という判断を下し、執着している状態です。ブッダは、感情は移ろいゆくものであり、それに執着することで苦しみが生まれると説きました。感情をただ「そこにあるもの」として認識し、過度に反応したり、抑圧したりせずに手放す練習をすることで、私たちは感情の波に飲まれることなく、心の平静を保つことができるようになります。